Co dzieje się w aplikacji?
1. Rozmowa zaczyna się od Twojego doświadczenia
Opisujesz sytuację, w której czujesz przytłoczenie. Shrink8 dopytuje o konkretne doświadczenie; możesz zaznaczyć kilka odpowiedzi i dopisać własne słowa. W przykładzie użytkownik opowiada, że obawa przed złym wyborem sprawia, że odkłada zadania.
2. Ta sama osoba wraca z bieżącym zadaniem
Po pracy ma zakupy, sprzątanie i mail, który musi wyjść dziś. Pyta, od czego zacząć. To dalszy ciąg przykładu z rozmowy na start.
3. Odpowiedź uwzględnia sytuację i osobisty kontekst
Shrink8 proponuje zacząć od maila, ustawić 10 minut i napisać wersję roboczą. Mail ma termin dziś, a krótki czas i wersja robocza odnoszą się do wcześniej opisanej obawy przed złym wyborem i odkładania zadań. Film ilustruje, jak projektujemy wsparcie uwzględniające rozmowę na start.
4. Zapisujesz odpowiedzi na trudniejsze chwile
Najczęstsze sytuacje można zachować jako podręczne rekomendacje — na przykład „co zrobić po pracy?” albo „od czego zacząć?”. Dzięki temu nie trzeba każdorazowo budować planu od początku.
Transkrypcja filmu
00:00–00:06 — Shrink8. Odzyskaj spokój jednym kliknięciem. Wsparcie w świecie, który wymaga zbyt wiele.
00:06–00:13 — Opisz sytuację, podczas której czułeś się przytłoczony/a. Przykładowa odpowiedź: „Po pracy nie wiem, od czego zacząć. Boję się złego wyboru, więc odkładam zadania. Na chwilę czuję ulgę, potem wraca stres”.
00:13–00:19 — Shrink8 dopytuje o Twoje doświadczenie. Możesz wybrać kilka odpowiedzi i dopisać własne słowa. Przykładowe pytanie: „Gdy nie wiesz, od czego zacząć, co dzieje się w Twoim ciele?” Propozycje: Napięcie w barkach, Ścisk w brzuchu, Trudno mi to nazwać.
00:19–00:30 — Ten sam użytkownik wraca z konkretnym zadaniem. Zakupy, sprzątanie i mail, który musi wyjść dziś. Od czego zacząć?
00:30–00:35 — Zacznij od maila. Ustaw 10 minut i napisz wersję roboczą. Na razie nie musi być idealna.
00:35–00:41 — Dlaczego mail? Bo piszesz, że musi wyjść dziś. Dlaczego 10 minut i wersja robocza?
00:41–00:47 — W rozmowie na start mówisz, że obawa przed złym wyborem skłania Cię do odkładania. Krótki krok pozwala zacząć bez szukania idealnego rozwiązania.
00:47–00:56 — Zapisz odpowiedź na trudniejsze chwile. Możesz zachować do trzech podręcznych rekomendacji.
00:56–01:05 — Wyjdź z pułapki przeciążenia poznawczego. Dołącz do pierwszych testów Shrink8.
Czym Shrink8 nie jest?
Shrink8 jest projektowane jako narzędzie organizacyjne i edukacyjne. Nie diagnozuje, nie prowadzi psychoterapii, nie udziela świadczeń medycznych i nie zastępuje kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą ani lekarzem. Nie jest też narzędziem do sytuacji kryzysowych.
Więcej o problemach, które stoją za produktem, przeczytasz w materiałach o przeciążeniu poznawczym i paraliżu decyzyjnym.
Chcesz przetestować Shrink8?
Dołącz do listy, aby otrzymywać informacje o materiałach edukacyjnych, społeczności i kolejnych etapach produktu.
Dołącz do listy Shrink8