Działanie
Prokrastynacja
Dlaczego odkładasz ważne zadania, choć chcesz je zrobić? O przyczynach prokrastynacji i sposobach na łatwiejszy początek.
Przeczytaj materiałBaza wiedzy Shrink8
Gdy trudno przejść od myślenia do działania
Poznaj przyczyny trudności z działaniem i sposoby, które możesz wypróbować. Przeczytaj o prokrastynacji, overthinkingu, przebodźcowaniu, przeciążeniu i decyzjach. Teksty oparte na źródłach opracowała Marta Walczak-Augustyn, psycholog ze specjalnością kliniczną i psychoterapeutka.
Myślenie
Overthinking
Kiedy namysł pomaga, a kiedy krążysz wokół tych samych obaw? Jak rozpoznać ten moment i zakończyć rozważania.
Przeczytaj materiałBodźce
Przebodźcowanie u dorosłych
Dźwięki drażnią, wiadomości męczą, trudno się skupić. Jak rozpoznać przeciążenie bodźcami i co może przynieść ulgę.
Przeczytaj materiałPodstawy
Przeciążenie poznawcze
Co się dzieje, gdy próbujesz trzymać w głowie zbyt wiele spraw naraz? O pamięci roboczej i prostych sposobach na jej odciążenie.
Przeczytaj materiałWybór
Paraliż decyzyjny
Porównujesz opcje, pytasz innych o zdanie i wciąż nie wybierasz. Co może Cię zatrzymywać i jak podjąć decyzję.
Przeczytaj materiałEnergia
Zmęczenie decyzyjne
Dlaczego pod koniec dnia nawet drobny wybór bywa męczący? Co wiemy o zmęczeniu decyzyjnym i jak ułatwić sobie codzienne decyzje.
Przeczytaj materiałUnikanie
Prokrastynacja związana z lękiem
Co się dzieje, gdy odkładanie daje chwilową ulgę od lęku? Jak zabrać się za zadanie, które budzi napięcie.
Przeczytaj materiał